yoga com aline schons

a livre

Vivemos num mundo repleto de mensagens curtas, áudios acelerados e que estimula, cada vez mais, a competição e o excesso de produtividade.

Muitas vezes nos deparamos com a ideia de que devemos estar sempre alegres e até mesmo que descansar é perda de tempo.

A Livre foi criada com a proposta de ajudar a desconstruir essa lógica. Através do yoga e suas técnicas, resgatar a importância do cuidado de si.

Além disso, reforçar que o yoga pode e deve se adaptar à diversidade de corpos e mentes, afinal, cada ser é único e está em constante transformação.

Com gentileza, afeto e respeito à história e ao processo de cada um, facilitar a auto investigação para uma vida com mais saúde, presença e potência.

yoga para acolher acolher o processo de cada um.

as aulas

na livre

Na Livre não é necessário experiência prévia para praticar yoga. Assim como você não precisa ser calmo e flexível ou de tapetinhos e roupas específicas.

aulas acessíveis

As aulas são acessíveis, sem separação por níveis e com adaptações, caso necessário.

online e presencial

Com duração de 1h, sendo em grupo e/ou particular, nos modelos online (Zoom) e também presencial (Barueri - SP e arredores).

você vai aprender

Posturas físicas (Asanas); Técnicas respiratórias (Pranayamas); Meditação (Samyama); Técnicas de purificação (Kriyas); Mudras (Gestos); Bandhas (Travas)

A aula com a Aline não é uma aula "padrão”. Podemos dizer que é uma aula com alma. Ela leva em consideração seus objetivos, limitações e necessidades ao criar e isso acaba sendo bem diferente da experiência que eu havia tido até então. Ela tem carinho pelo tema yoga e isso transparece no cuidado e preparação das aulas, nas trocas a cada conversa, e disposição para tirar eventuais dúvidas, com calma e paciência. A Aline te ajuda a lembrar de respeitar os seus próprios limites, oferecendo outras opções de postura, se necessário. Isso é muito importante para quem está iniciando, principalmente, e eu valorizo muito quem traz essa visão acolhedora.

Ter a possibilidade de compartilhar com a Aline as sessões de yoga tem sido um dos pontos altos da minha semana. Não só pelos benefícios que eu nem sabia serem possíveis com a prática continuada, mas com a atenção que ela traz. Eu moro na Alemanha, a 10 mill km de distância, e ela se preocupa em levar elementos do meu cotidiano em consideração. Nesse tempo aprendi a ouvir o que o corpo fala e pede e a entender que ele é o veículo que nos permite fazer tudo todos os dias. Assim como entender que você não precisa ser um modelo do Instagram pra conseguir aproveitar a prática. E isso é apenas um dos vários aspectos que fazem com que a nossa prática em conjunto seja tão benéfica e enriquecedora quanto é.

Já participei de muitas aulas de Yoga na vida, em muitas escolas diferentes, e posso afirmar com o coração que a aula da Aline é uma experiência única! Me senti super abraçada, entendida, acolhida...sabe aquela voz interna que fala "será que eu estou fazendo errado?", "acho que sou muito ruim nisso"? Ela some nas aulas dela! A forma super gentil da Aline conduzir as práticas muda tudo, me fez sentir que sempre vai ter uma alternativa para como estou no dia! Simplesmente me encantei com a forma gentil e profissional que ela orienta as práticas. Tom de voz calmo, alternativa a postura principal caso ela seja muito difícil no momento, sequências gostosas de fazer e, acima de tudo, muito espaço para cada um fazer o que consegue com respeito a si.

Comecei a fazer yoga com a Aline devido a uma péssima fase pessoal, onde meu estado físico e mental estavam comprometidos. Além do alto nível de stress e ansiedade, o sobrepeso estava atrapalhando muito no meu dia a dia, seja na minha respiração e até na disposição. Além dos tratamentos convencionais, as aulas vieram para complementar e fizeram com que eu parasse para finalmente observar meu corpo e também meu estado mental. Assim, pude perceber sensações que nem imaginava que eram possíveis. Ah, tudo isso com muito respeito e responsabilidade comigo mesma. Obrigada, Aline, pelo excelente trabalho que a cada vez me reconecta mais com minha essência.

sobre aline

Oi, tudo bem? Meu nome é Aline Schons e sempre gostei muito de conhecer pessoas e suas histórias, além de ter uma vontade de contribuir com o mundo de alguma forma. Sou formada em Jornalismo e tenho especialização em Comunicação, áreas onde trabalhei por muitos anos. Mas, por uma questão de saúde mental, precisei me afastar para me cuidar.

Além de vários tratamentos, incluí a prática de yoga em minha rotina. Depois de sentir os benefícios na pele, por curiosidade, decidi estudar para entender mais sobre este universo. Eis que, de forma inesperada, se inicia uma nova jornada… Acabei me encantando ainda mais com o Yoga e decidi compartilhar com os demais o que aprendi.

Hoje, sou formada em Hatha Yoga e Yogaterapia pela escola Humaniversidade, onde fui aluna do prof. Gerson D’Addio. Reconhecida pela Aliança do Yoga, a formação é fundamentada nos ensinamentos de Swami Kuvalayananda, fundador do Kaivalyadhama Yoga Institute, reconhecido por estudar o Yoga cientificamente.

Realizei também cursos de Anatomia Integrativa com a prof. Carol Langowski e Mindfulness (Atenção plena) pela Orchestra do Silêncio. Atualmente cursando Especialização em Neurobiologia e Filosofias da Meditação com o prof.dr. Roberto Simões. Participo anualmente do Simpósio Internacional de Yogaterapia do IEPY – Instituto de Estudos e Pesquisa em Yoga.

fique por dentro

perguntas frequentes

Quais os benefícios que o yoga pode me trazer?

O yoga é uma importante ferramenta para que você possa resgatar e/ou criar mais conexão com seu corpo e mente e o mundo ao seu redor. Com a prática, perceber sensações e efeitos muitas vezes até desconhecidos. Além disso, os já mais conhecidos efeitos de mais consciência corporal, flexibilidade, equilíbrio, controle respiratório e mental. Gosto de ressaltar a importância de estar aberto para observar como o yoga vai te atravessar.

O que eu preciso para praticar yoga?

Apesar de termos uma infinidade de opções, para praticar você precisa apenas de roupas confortáveis e de um apoio para executar as posturas de maneira segura e confortável. Caso seja possível, é interessante investir em um tapetinho de yoga ou colchonete. Acessórios e outros itens podem ser sugeridos conforme necessidade.

Nunca pratiquei yoga. Preciso ter experiência?

Não é preciso ter experiência para começar a praticar. Apesar de estar presente em boa parte da aula, as posturas físicas (asanas) não são o objetivo final ou único do yoga. Além disso, todas as posturas possuem adaptações e variações de acordo com a necessidade do aluno.

Tenho um problema de saúde. Posso fazer as aulas?

É comum que os alunos tenham alguma comorbidade, seja física ou mental. Apesar de ser uma ferramenta para promoção de saúde, é importante que fique claro que o objetivo do yoga não é curar enfermidades. É importante ter a liberação do seu médico e/ou terapeuta.

Como são as aulas de yoga?

As aulas têm duração de 1 hora e seguem o seguinte roteiro: percepção inicial do corpo e mente; prática das posturas físicas (asanas); treino respiratório (pranayamas); prática meditativa e relaxamento. No decorrer das aulas são ensinadas também técnicas de purificação (kriyas), gestos (mudras), travas (bandhas) e mantras.

Onde ocorrem as aulas?

Você pode escolher praticar em grupo ou individualmente. As aulas são ministradas de duas maneiras: *online para todo o Brasil e pelo mundo (pela plataforma Zoom); *presencialmente para quem reside em Barueri (São Paulo) e arredores. Me envia uma mensagem para mais detalhes! 🙂

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